Espero como un humano, torturado por miedos tan improductivos. http://amzn.to/2ipPl2i
Book: Cuarentena
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Vivir torturado por miedos que no sirven
En Cuarentena, la novela de Greg Egan, el protagonista confiesa algo muy humano. Espera, torturado por miedos tan improductivos. La frase describe una experiencia común. Mientras esperamos un resultado, una llamada o una decisión, la mente se llena de escenarios negativos que no cambian nada.
El miedo tiene una función útil. Nos protege de peligros reales y nos prepara para actuar. Sin embargo, gran parte de nuestras preocupaciones no lleva a ninguna acción. Simplemente consume energía. Por eso Egan los llama miedos improductivos, porque no resuelven el problema y además nos agotan.
Cómo dejar de estar torturado por miedos
Un primer paso consiste en distinguir entre preocupación y planificación. Pregúntate si puedes hacer algo ahora mismo. Si la respuesta es sí, haz un plan concreto. Si la respuesta es no, reconoce que preocuparte no cambiará el resultado. Por ejemplo, tras una entrevista de trabajo, ya no puedes modificar lo que dijiste.
Otra técnica útil es reservar un momento para preocuparse. Algunos psicólogos recomiendan quince minutos al día para escribir las inquietudes. Fuera de ese tiempo, cuando aparecen, las anotas y las dejas para después. Así, la mente aprende que no necesita repetirlas constantemente.
Además, el cuerpo ayuda a calmar la mente. Caminar, respirar despacio o hacer deporte reduce la tensión física que acompaña al miedo. En consecuencia, los pensamientos negativos pierden fuerza.
En definitiva, la espera forma parte de la vida. No siempre podemos evitarla, pero sí podemos decidir cómo la vivimos. Con algo de práctica, es posible esperar con más calma y menos sufrimiento.
Por último, hablar con alguien de confianza suele aliviar mucho. Compartir un temor lo hace más pequeño y, a menudo, revela soluciones que no veíamos. Por eso, no conviene cargar con todo en silencio. Además, escuchar la experiencia de otros nos recuerda que la espera y el miedo son experiencias humanas compartidas.
